XUP peck deck s dřepy - tvarování prsou a stehen
Výborný komplexní cvik pro zpevnění prsních svalů, stehen a hýždí v jeden okamžik.
00:19
Cviky jednotlivě: přední strana stehen
00:16
XUP Kliky s dřepy - cvičení na horní a dolní polovinu těla současně
Kliky v kombinaci s dřepy jsou ideální kombinací pro posílení celého těla pomocí ověřených komplexních cviků a za polovinu času.
00:17
XUP Peck deck s výpady vzad - cvičení na prsa a hýždě
Čas šetřící komplexní cvičení kombinující posilování stehen, hýždí a boků v kombinaci s prsními svaly.
00:10
XUP Posilování core - středu těla staticky
Cvik je zaměřený na hluboký stabilizační systém v přední rovině. Ucítíte celé břicho a zapojíte většinu svalů vašeho těla.
00:10
XUP cvičení na šikmé břišní svaly v zavěšení - posilování core
Posilovat šikmé břišní svaly a hluboký stabilizační systém lze efektivně právě zavěšením dolních končetin do sedáku a provádění přítahů kolen k hrudníku.
00:10
XUP cvičení na břicho v zavěšení - posilování core
Posilovat břišní svaly a hluboký stabilizační systém lze efektivně právě zavěšením dolních končetin do sedáku.
00:18
XUP Krčení na břicho s klikem v zavěšení - cvičení na břicho, prsa a triceps
Náročný cvik, který vám ovšem ušetří spoustu času, protože efektivně zpevňuje břicho, prsa i povyslé paže v jednom opakování. Samozřejmě velmi dobře zapojíte i přední core.
00:18
XUP Výpady vzad v zavěšení - posilování na hýždě, boky a stehna
Výpady vzad jsou efektivní a komplexní cvik již sami o sobě. Když navíc ještě jednu nohu dáte do sedáku, pak jsou ještě efektivnější a posilujete i hluboký stabilizační systém.
00:30
XUP výpady vzad se zapažením - cviky na zadek a záda
Kombinací dvou komplexních cviků - výpady vzad a zapažování - zpevníte zadek, boky, stehna a posílíte záda.
00:14
XUP dřepy s veslováním - cvičení na pevná stehna
Kombinací základních dvou komplexních cviků - dřepy a veslování - dosáhnete kvalitního zpevnění zad a nohou za polovinu času.
00:17
XUP Dřepy se zapažením - cviky na stehna a záda
Posilování hýždí, stehen a lýtek v kombinaci s posilováním zádových svalů v jednom cviku. Šetřete čas komplexními cviky jako je tento.
