XUP backplank s obráceným peckdeck a krčení stehen - horní záda, zadní stehna a core
Skvělý a náročný cvik na horní záda, hamstringy a zádový core.
00:18
Cviky jednotlivě: zadní strana stehen
00:17
XUP backplank s obráceným peckdeck - cvik na horní záda, ramena a core
Dobrý cvik na posílení zádových a rameních svalů. Současně zpevňujete zádový core.
00:16
XUP backplank superlifts - náročné cvičení na bicepsy a ramena
Skvělé a náročné cvičení na bicepsy, ramena a zádový core.
00:17
XUP backplank bicepsový zdvih - posilování bicepsů
Při tomto cviku posilujete bicepsy a zároveň zpevňujete zádový core a zadní stranu stehen.
00:19
XUP peck deck s dřepy - tvarování prsou a stehen
Výborný komplexní cvik pro zpevnění prsních svalů, stehen a hýždí v jeden okamžik.
00:16
XUP Kliky s dřepy - cvičení na horní a dolní polovinu těla současně
Kliky v kombinaci s dřepy jsou ideální kombinací pro posílení celého těla pomocí ověřených komplexních cviků a za polovinu času.
00:17
XUP Peck deck s výpady vzad - cvičení na prsa a hýždě
Čas šetřící komplexní cvičení kombinující posilování stehen, hýždí a boků v kombinaci s prsními svaly.
00:13
XUP protažení dolních končetin - strečink hamstringů
Tento cvik je velmi efektivní pro protažení zadní části stehen a vnitřní části stehen. Snadno si regulujete míru protažení dolních končetin.
00:16
XUP Cvičení zádového coru - posilování středu těla
Tento cvik je vhodný na posilování a rozhýbání zádových svalů v oblasti esíček a beder.
00:19
XUP Cviky na bedra, hýždí a břicha - cvičení na dolní záda a zadek
Tento základní cvik pro správné podsazování pánve se chodidly v sedáku výrazně zefektivní a výrazně zapojí také hýždě a hamstringy do cvičení.
00:17
XUP Posilování beder - cvičení na spodní záda a core
Jednoduchý cvik na zpevnění beder, zádového core a celé spodní části zad.
