XUP Posilování beder - cvičení na spodní záda a core

Jednoduchý cvik na zpevnění beder, zádového core a celé spodní části zad. Cvičení lze stížit vložením chodidel do sedáku.

madla: horní kladka
sedák: kolena

Obtížnost:

Podobná videa

00:16

Tento cvik je vhodný na posilování a rozhýbání zádových svalů v oblasti esíček a beder.

00:19

Tento základní cvik pro správné podsazování pánve se chodidly v sedáku výrazně zefektivní a výrazně zapojí také hýždě a hamstringy do cvičení.

00:16

Cvičení na záda formou veslování lze ztížit například zvednutím jedné dolní končetiny.