XUP Dřepy se zapažením - cviky na stehna a záda

Zpevňování hýždí a stehen současně s posilování zádových svalů. XUP^® dřepy se zapažením je ideální kombinace, když vás bolí záda, chcete zpevnit zadek a nemáte moc času na cvičení.

Při cvičení dbejte na stálé zatížení sedáku. Jinak řečeno buďte v sedáku stále trochu položeni.

Procvičované svaly

Nastavení pomůcky

madla: horní kladka
sedák: půlka lýtek

Obtížnost:

Podobná videa

00:18

XUP backplank s obráceným peckdeck a krčení stehen - horní záda, zadní stehna a core

Skvělý a náročný cvik na horní záda, hamstringy a zádový core.

core - zadníhorní zádaspodní zádaramena - zadníhýždězadní strana stehenlýtka

00:17

XUP backplank s obráceným peckdeck - cvik na horní záda, ramena a core

Dobrý cvik na posílení zádových a rameních svalů. Současně zpevňujete zádový core.

core - zadníhorní zádaspodní zádaramena - zadníhýždězadní strana stehen

00:16

XUP backplank superlifts - náročné cvičení na bicepsy a ramena

Skvělé a náročné cvičení na bicepsy, ramena a zádový core.

ramena - předníbicepscore - zadníspodní zádaramena - zadnítricepshýždězadní strana stehen