Kupte si XUpTrainer nyní a získejte jako bonus
Kurz s trenérem živě
4×60 minut online konzultace: 3 190 Kč zdarma
Kombinací dvou komplexních cviků - výpady vzad a zapažování - zpevníte zadek, boky, stehna a posílíte záda.
XUP výpady vzad se zapažením - cviky na zadek a záda
Procvičované svaly
- boky, vnější str. stehen
- přední strana stehen
- vnitřní strana stehen
- horní záda
- ramena - zadní
- triceps
- hýždě
- zadní strana stehen
- lýtka
Nastavení pomůcky
madla: horní kladka
sedák: kolena
Obtížnost:
Podobná videa
00:18
XUP backplank s obráceným peckdeck a krčení stehen - horní záda, zadní stehna a core
Skvělý a náročný cvik na horní záda, hamstringy a zádový core.
00:17
XUP backplank s obráceným peckdeck - cvik na horní záda, ramena a core
Dobrý cvik na posílení zádových a rameních svalů. Současně zpevňujete zádový core.
00:16
XUP backplank superlifts - náročné cvičení na bicepsy a ramena
Skvělé a náročné cvičení na bicepsy, ramena a zádový core.
