XUP Posilování core - středu těla staticky
Cvik je zaměřený na hluboký stabilizační systém v přední rovině. Ucítíte celé břicho a zapojíte většinu svalů vašeho těla.
00:10
Cviky jednotlivě: přímé břišní svaly
madla: horní kladka, sedák: kolena
00:19
XUP Cviky na bedra, hýždí a břicha - cvičení na dolní záda a zadek
Tento základní cvik pro správné podsazování pánve se chodidly v sedáku výrazně zefektivní a výrazně zapojí také hýždě a hamstringy do cvičení.
00:16
XUP Sklapovačky na břicho - cviky na ploché břišní svaly
Středně náročné cvičení na přímé horní a spodní břišní svaly, který si můžete snadno sami regulovat, aby vás při cvičení nebolela záda.
00:10
XUP cvičení na šikmé břišní svaly v zavěšení - posilování core
Posilovat šikmé břišní svaly a hluboký stabilizační systém lze efektivně právě zavěšením dolních končetin do sedáku a provádění přítahů kolen k hrudníku.
00:10
XUP cvičení na břicho v zavěšení - posilování core
Posilovat břišní svaly a hluboký stabilizační systém lze efektivně právě zavěšením dolních končetin do sedáku.
00:18
XUP Krčení na břicho s klikem v zavěšení - cvičení na břicho, prsa a triceps
Náročný cvik, který vám ovšem ušetří spoustu času, protože efektivně zpevňuje břicho, prsa i povyslé paže v jednom opakování. Samozřejmě velmi dobře zapojíte i přední core.
00:13
XUP Přítahy kolen v zavěšení na boku - cvičení na břicho a core
Jak v krátkém čase efektivně zpevnit břišní svaly. Nejlépe cvičením core v zavěšení. Cvičení na břicho a core v zavěšení rychle snižuje podkožní tuk v problematických partiích.
00:29
XUP Super shyby - posilování zad, hrudi a paží
Super shyb je skvělý cvik pro procvičení kompletní horní části těla v jednom záběru. Patří do zlaté truhlice originálních cviků s XUP a zvládne jej každý.
