XUP Cvičení core - středu těla staticky
Cvik je zaměřený na hluboký stabilizační systém v boční rovině. Ucítíte boky a šikmé břišní svaly.
Cvik je zaměřený na hluboký stabilizační systém v boční rovině. Ucítíte boky a šikmé břišní svaly.
Jak v krátkém čase efektivně zpevnit břišní svaly. Nejlépe cvičením core v zavěšení. Cvičení na břicho a core v zavěšení rychle snižuje podkožní tuk v problematických partiích.
Převlečením madel za sedák dostaneme statické závěsné popruhy a můžeme cvičit nejtěžší variantu veslování s XUP.
Cvičení na záda formou veslování lze ztížit například zvednutím jedné dolní končetiny.
Plynulý pohyb v plném rozsahu kloubu při veslování s XUP pomůže od bolestí zad a zlepší správné držení těla.
Kombinací dvou komplexních cviků - výpady vzad a zapažování - zpevníte zadek, boky, stehna a posílíte záda.
Kombinací základních dvou komplexních cviků - dřepy a veslování - dosáhnete kvalitního zpevnění zad a nohou za polovinu času.
Obrácený peck deck neboli zapažování výborně posiluje v celém rozsahu horní část zádových svalů.