XUP Posilování core - středu těla staticky
Cvik je zaměřený na hluboký stabilizační systém v přední rovině. Ucítíte celé břicho a zapojíte většinu svalů vašeho těla.
00:10
Cviky jednotlivě: prsa
madla: horní kladka, sedák: kolena
00:10
XUP cvičení na šikmé břišní svaly v zavěšení - posilování core
Posilovat šikmé břišní svaly a hluboký stabilizační systém lze efektivně právě zavěšením dolních končetin do sedáku a provádění přítahů kolen k hrudníku.
00:10
XUP cvičení na břicho v zavěšení - posilování core
Posilovat břišní svaly a hluboký stabilizační systém lze efektivně právě zavěšením dolních končetin do sedáku.
00:18
XUP Krčení na břicho s klikem v zavěšení - cvičení na břicho, prsa a triceps
Náročný cvik, který vám ovšem ušetří spoustu času, protože efektivně zpevňuje břicho, prsa i povyslé paže v jednom opakování. Samozřejmě velmi dobře zapojíte i přední core.
00:14
XUP protažení prsou a ramen - strečink na hrudník
Tímto cvikem současně protáhnete prsní a ramenní svalstvo ve všech vrstvách hrudníku.
00:18
XUP Tlaky na spodní prsa - cviky na prsa
Tlaky na spodní prsa v horizontální poloze trupu velmi dobře tvarují spodní část prsního svalu.
00:29
XUP Super shyby - posilování zad, hrudi a paží
Super shyb je skvělý cvik pro procvičení kompletní horní části těla v jednom záběru. Patří do zlaté truhlice originálních cviků s XUP a zvládne jej každý.
