XUP tricepsové tlaky - cviky na povislé paže

Tímto cvikem dobře zpevníte povislé paže a posílíte krátkou hlavu tricepsu.

Procvičované svaly

triceps

Nastavení pomůcky

madla: horní kladka
sedák: kolena

Obtížnost:

Podobná videa

00:18

XUP Krčení na břicho s klikem v zavěšení - cvičení na břicho, prsa a triceps

Náročný cvik, který vám ovšem ušetří spoustu času, protože efektivně zpevňuje břicho, prsa i povyslé paže v jednom opakování. Samozřejmě velmi dobře zapojíte i přední core.

core - předníprsaramena - přednípřímé břišní svalypřední strana stehentriceps

00:18

XUP Tlaky na spodní prsa - cviky na prsa

Tlaky na spodní prsa v horizontální poloze trupu velmi dobře tvarují spodní část prsního svalu.

prsaramena - přednítriceps

00:30

XUP výpady vzad se zapažením - cviky na zadek a záda

Kombinací dvou komplexních cviků - výpady vzad a zapažování - zpevníte zadek, boky, stehna a posílíte záda.

boky, vnější str. stehenpřední strana stehenvnitřní strana stehenhorní zádaramena - zadnítricepshýždězadní strana stehenlýtka