XUP Cvičení zádového coru - posilování středu těla
Tento cvik je vhodný na posilování a rozhýbání zádových svalů v oblasti esíček a beder.
00:16
Cviky jednotlivě: core - zadní
madla: horní kladka, sedák: kolena
00:16
XUP posilování hamstringů v zavěšení - cvičení na zadní stranu stehen
Jedním z nejefektivnější posilování hamstringů je v zavěšení v leže na zádech. Při tomto cviku navíc ještě posilojete zádový hluboký stabilizační systém.
00:23
XUP veslování bez kladek - cvičení na záda
Převlečením madel za sedák dostaneme statické závěsné popruhy a můžeme cvičit nejtěžší variantu veslování s XUP.
00:16
XUP veslování - cvičení na záda a hamstringy
Cvičení na záda formou veslování lze ztížit například zvednutím jedné dolní končetiny.
00:26
XUP veslování - cvičení na záda
Plynulý pohyb v plném rozsahu kloubu při veslování s XUP pomůže od bolestí zad a zlepší správné držení těla.
00:17
XUP obrácený peck deck - posilování zad
Obrácený peck deck neboli zapažování výborně posiluje v celém rozsahu horní část zádových svalů.
