Kupte si XUpTrainer nyní a získejte jako bonus
Kurz s trenérem živě
4×60 minut online konzultace: 3 190 Kč zdarma
Jedním z nejefektivnější posilování hamstringů je v zavěšení v leže na zádech. Při tomto cviku navíc ještě posilojete zádový hluboký stabilizační systém. Náročnost cviku lze ovlivňovat mírou zvedání boků při přitažení pat k hýždím.
