XUP uvolnění beder v oblasti esíček

Tento cvik příjemně uvolňuje bedra v oblasti esíček. Tedy v místě spojení páteře s kyčlí. Snažte se při cvičení záda maximálně uvolnit.

madla: horní kladka
sedák: kolena

Obtížnost:

Podobná videa

00:17

Protáhněte si bedra vyvěšením na XUP, podobné jako na velkém míči.

spodní záda

00:10

Cvik je zaměřený na hluboký stabilizační systém v boční rovině. Ucítíte boky a šikmé břišní svaly.

00:16

Tento cvik je vhodný na posilování a rozhýbání zádových svalů v oblasti esíček a beder.