Kupte si XUpTrainer nyní a získejte jako bonus
Kurz s trenérem živě
4×60 minut online konzultace: 3 190 Kč zdarma
Efektivní trénink na ploché a pěkné břišní svalstvo v délce 8 minut.
- cvik ve videu - klek, uchopíte XUP madla a provádíte rozvinutí trupu směrem vpřed. Posilujete přímé břišní svaly a hluboké svalové vrstvy.
- cvik ve videu - sednete si na XUP sedák a současně přitahujete kolena a hrudník k sobě. Cvičíte přímé spodní i horní břišní svaly.
- cvik ve videu - podpor ležmo, nohy do XUP sedáku a provádíme krčení dolních končetin do stran (pokud je pro vás cvik náročný, vložte si do sedáku kolena). Zpevňujete šikmé břišní svaly a hluboké břišní svaly.
- cvik ve videu - leh na záda, paty do XUP sedáku a provádíme odvinutí páteře do mostu. Posilujete přímé břišní svaly a hluboké zádové svaly.
