XUP protažení dolních končetin - strečink hamstringů
Tento cvik je velmi efektivní pro protažení zadní části stehen a vnitřní části stehen. Snadno si regulujete míru protažení dolních končetin.
00:13
Cviky jednotlivě: vnitřní strana stehen
madla: horní kladka, sedák: kolena
00:18
XUP Výpady vzad v zavěšení - posilování na hýždě, boky a stehna
Výpady vzad jsou efektivní a komplexní cvik již sami o sobě. Když navíc ještě jednu nohu dáte do sedáku, pak jsou ještě efektivnější a posilujete i hluboký stabilizační systém.
00:30
XUP výpady vzad se zapažením - cviky na zadek a záda
Kombinací dvou komplexních cviků - výpady vzad a zapažování - zpevníte zadek, boky, stehna a posílíte záda.
